«Режиму дня мы друзья»
Путешествовать будем по станциям.
1 станция: «УТРО НАЧИНАЕТСЯ.»
В: Ребята, вы все прочитали название станции? Как начинается ваше утро?
Очень важно, с каким настроением человек проснулся, как он начал свой день. А от чего зависит ваше настроение утром?
Самое главное, просыпаешься ли ты утром отдохнувшим..Недаром в народе говорят: « Сон- лучшее лекарство.»
Почему утром иногда не хочется вставать, хочется поваляться в постели и даже спать?
Очень важно вовремя ложиться спать, и вставать надо в одно и тоже время.
А как нужно правильно просыпаться, вставать с постели?
В: Нельзя сразу вскакивать с постели. Лёжа на постели нужно потянуться и зевнуть, широко открыв рот, чтобы наши мышцы и органы дыхания привести в порядок.
Что вы делаете после того как встали с постели? Кто из вас утром делает зарядку?
Обязательно при выполнении утренней зарядки открыть форточку.
Давайте, мы тоже с вами выполним зарядку.
ЗАРЯДКА.
1.Исходное положение- основная стойка, руки к плечам. 1- левую ногу назад на носок, руки в стороны; 2- и.п. То же другой ногой повторить по 4 раза в каждую сторону. Дыхание в произвольном ритме.
2.И.п.- основная стойка. 1-руки в стороны; 2- руки к плечам; 3- руки в стороны; 4- и.п. Повторить 8 раз. Дыхание в произвольном ритме.
3.И.п.- основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах и с поворотами в правую и левую стороны. Выполнить 32 прыжка(4х8). Дыхание в произвольном ритме.
4.И.п.- основная стойка, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2- мах левой ногой вперёд, хлопок в ладоши под ногой; 3- руки в стороны, опустить ногу; 4- и.п. То же правой ногой. Повторить по 4 раза каждой ногой. Дыхание в произвольном ритме.
5.И.п.- широкая стойка. 1- наклон влево, левая рука скользит вниз, правая сгибаясь, скользит вверх; 2- и.п.; 3- 4- то же в другую сторону. Повторить в каждую сторону по 5 раз. Дыхание в произвольном ритме.
6.И.п.- правая рука вверху. 1-2- рывки руками назад; 3-4- то же самое со сменой положения рук(6-8 повторить).
В: Что вы делаете после зарядки?
(умываемся, застилаем постель, чистим зубы.)
Как правильно чистить зубы?
ПРАВИЛА.
- ворсинки зубной щётки должны быть мягкими.
- зубная щётка располагается вдоль линии дёсен. Движения щётки- сверху вниз. Тщательно чистить каждый зуб.
- кончиком щётки почистить внутреннюю сторону передних зубов круговыми движениями.
- не забудьте почистить язык.
- следует регулярно менять зубную щётку.
В: А теперь настало время завтрака. Завтрак должен быть плотным. Мы должны съесть утром примерно четвёртую часть дневной нормы калорий.
Почему? Выбери, что можно есть на завтрак?
ЗАДАНИЕ: выбрать нужные карточки- каша, хлеб, конфеты, чай, творог, молоко, пирожное, бутерброд с колбасой, с сыром, Хлеб с маслом, халва, варенье, печенье.
В: Очень полезно по утрам есть кашу. Каша- исконно русское блюдо. Самые древние каши- пшенная, манная, овсяная. Недаром про хилых людей говорят: « Мало каши ел.». В старину у русских князей существовал обычай- в знак примирения врагов варить кашу. С тех пор про несговорчивых людей говорят: «С ним каши не сварить.»
2 станция: «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ_ ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ»
В: Рано утром просыпайся,
Себе, людям улыбайся,
Ты зарядкой занимайся,
Обливайся, обтирайся.
Всегда правильно питайся,
Аккуратно одевайся,
В школу смело отправляйся.
В: Ребята, вы уже догадались, о чём мы будем говорить на этой станции?
Правильно, о пользе различных продуктов и правильном питании.
Сколько раз в день человек должен питаться?
Как называется приём пищи утром, в обед, вечером?
Каким должен быть завтрак, обед, ужин?
Какую пищу надо есть, чтобы быть здоровым?
Пища должна быть разнообразной, меньше мучного и сладкого, отдавать предпочтение овощам, фруктам, молочным продуктам.
В: Чем полезны фрукты и овощи?
Вы, наверное знаете о важности витаминов для жизнедеятельности организма.
В: Всякому нужен и завтрак, и обед, и ужин. Ужинать надо не позднее, чем за 2 часа до сна. Это должна быть легко усваиваемая пища.
ЗАДАНИЕ: игра: « Подоим коровушку»
Дети по очереди переносят ложкой воду, покрашенную белой краской, из
тарелки в стакан. У кого больше воды в стакане, тот и победил.
В: Запомним золотые правила питания.
— главное- не переедайте.
— ешьте в одно и тоже время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.
— тщательно пережёвывайте пищу, не спешите глотать.
— перед приёмом пищи сделайте 5-6 дыхательных упражнений животом, мысленно поблагодарив всех, кто принял участие в создании продуктов, из которых приготовлена пища.
3 станция: «ВЫПОЛНЕНИЕ ДОМАШНЕГО ЗАДАНИЯ»
В: На этой станции вам надо вспомнить, что нужно знать о выполнении домашнего задания.
В какое время вы обычно начинаете готовить домашнее задание?
Время выполнения дом. Задания должно быть постоянным. Лучше всего садиться за уроки в 16 часов. После того как немного отдохнули.
Сколько часов надо выполнять дом. задание?
В1классе- 1час, во 2 классе- 1,5 часов, в 3 классе- 2 часа.
Эти формы рассчитаны на сосредоточенное целеустремлённое занятие.
Как быстро настроиться на работу, как захотеть выполнять дом. занятие?
— попробуй начинать с лёгкого для тебя предмета.
— намного быстрее сделаете умственную работу, если у вас хорошее настроение.
— не совмещать два устных предмета.
— работать в заданном темпе.
— не отвлекаться на постороннее.
— делать физкультминутки между приготовлением разных уроков.
В: Каким должно быть рабочее место?
Если место подобрано правильно, вы меньше утомляетесь, не нарушается осанка и не развивается близорукость.
4 станция: «АКТИВНЫЙ ОТДЫХ»
В: Ребята, на этой станции вы узнаете, как правильно организовывать активный отдых.
Вы пришли со школы, где сидели на уроках, многие из вас сразу выполняют дом. задание и опять смотрят телевизор.
Пришёл с работы отец- поиграли с ним в шашки. Мама сказала, что нужно погулять. Пошли гулять, а во дворе взрослые одёргивают: не шумите, не бегайте. Вот и развивается привычка проводить время попусту.
Отдыхать- значит , ничего не делать. Вы, наверное думаете, что отдыхать- это легко и этому не нужно учиться, а умение отдыхать- это целая наука.
Знаете ли вы , какие бывают виды отдыха?
— самый короткий отдых- это физкультминутка во время урока.
— короткий отдых во время перемены.
— отдых в выходные дни.
— отдых во время каникул, а самый длительный отдых- во время летних каникул.
В: Давайте немного отдохнём.
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА.
Что вы понимаете под словом отдых?
ОТДЫХ- это смена деятельности, снятие утомления за определённый отрезок времени, положительные эмоции. Одним из видов отдыха является полноценный сон.
А вы знаете, сколько нужно детям спать?
Чем моложе человек, тем больше он должен спать. Детям 7-9 лет надо спать 11 часов в сутки, детям 10-11 лет надо спать 10 часов в сутки.
Самое главное- иметь привычку засыпать и вставать в одно и тоже время, даже во время каникул. Почему? Если механические часы заводить в разное время, то они могут быстро сломаться. У каждого человека есть свои биологические часы. Наш организм к ним привыкает, и если что- то начинаем менять в своём режиме, то и биологические часы тоже начинают ломаться, показывать неправильное время. Надо вставать, а вам хочется спать, надо ложиться спать, вам не хочется. Так и заболеть недолго.
(Разучивание подвижных игр для перемен и во дворе.)
5 станция: «ПОВЕДЕНИЕ ИТОГОВ.»
В: Во время путешествия по станциям вы что-то вспомнили, а что- то узнали нового для себя. А итог нашей игры такой:
- Вставай всегда в хорошем настроении. А чтобы было хорошее настроение, ложись вовремя и с выученными уроками.
- Не приступай к выполнению уроков сразу после школы. Съешь обед, отдохни, поиграй в мяч, сделай что- нибудь по дому.
- Не готов уроков, не читай, не работай умственно перед сном.
- Каждый день уделяй время спорту после подготовки уроков.
- Работа мозга зависит от работы других частей тела. (9 часов в сутки- сидишь, 10 часов- спишь, 5 часов занимайтесь спортом, активным отдыхом).
- Всегда проветривай помещение, в котором находишься. В душном помещении ты хуже работаешь, хуже отдыхаешь.