10 способов борьбы со стрессом:

1.Выясните, что именно вас тревожит и беспокоит.

2.Спланируйте ваш день заранее.

3.Не сгущайте краски.

4.Научитесь управлять своими эмоциями.

5.Не забывайте хвалить себя каждый раз, когда вам удалось побороть волнение.

6.Улыбайтесь даже тогда, когда вам не хочется.

7.Делайте физические упражнения.

8.Используйте свою агрессивную энергию в мирных целях.

9.Употребляйте больше витамина Е

10.Не выдавайте себя за бедную овечку.

Ароматерапия

Переутомление — апельсин, бергамот, герань, ель, лаванда, лимон, мята, роза.

Депрессивное состояние — корица, шалфей лаванда, пихта, роза.

Раздражительность — мандарин, можжевельник, ель, мелисса.

Повышенная эмоциональность — сандал, жасмин, мята.

Музыкотерапия

1.«Утро» Григ, «Полонез» Огинский.

2.«К радости» Бетховен, «Ава Мария» Шуберт.

3.«Хор пилигримов» Вагнер.

4.«Сентиментальный вальс» Чайковский.

5.«Времена года» Чайковский, «Лунный свет» Дебюсси.

Цветотерапия

Красный — укрепляет сердце, кровообращение.

Оранжевый — помогает при апатии, депрессии, цвет энергии.

Желтый — положительное влияние на нервную систему.

Зеленый — антистрессовое действие, успокаивает.

Синий — помогает при нарушении сна.

Дыхание

Дыхание «Ха» — очищающее. Медленно вдохните через нос, поднимая руки вверх. На несколько секунд задержите дыхание. Сделайте неполный выдох через рот. Быстро наклонитесь вперед и резко выдохните воздух через рот, произнося звук «Ха». Повторите это упражнение 3 раза.

Дыхание шипящее — стимулирующее. Медленно вдохните через нос. Задержите дыхание. немного приоткройте рот и не спеша выдохните со звуком «С». Повторите это упражнение 3 раза.